春天，气候比较干燥，人体易上火。加上气候多变，病毒和细菌在春天繁殖和传播得比较快，如果体质不强，孕妇则易被病毒和细菌入侵。孕妇在春季的饮食，需注意什么？请看以下介绍。

    从大方向来说，春天饮食应减酸增甘，健脾壮阳。春天多吃蔬菜水果，做菜方式宜清淡，适当增加蛋白质、钙、镁和B族维生素的摄入量。

   （1）孕妇应注意补充水分。孕妇早上起来可喝杯白开水，帮助清理肠道，多喝水可促进体内的新陈代谢。

   （2）多吃新鲜蔬菜。适合在春天食用的是韭菜。因韭菜性温，而春天气候忽冷忽热，韭菜适合保养人的阳气。适当吃些韭菜，可治疗孕妇恶心、呕吐等孕吐反应。

   （3）适量补充蛋白质和钙质。鱼肉、鸡肉、牛奶和豆制品含有比较好的蛋白质和钙质。假如孕妇日常生活中已通过饮食补充这些营养，就没必要再额外补充钙片等补品。如孕妇盲目补钙，可能造成胎儿高血钙症。

   （4）不吃辛辣食品。辛辣食品除了刺激胃部，还易引起上火。

   （5）不吃霉变食品。春天气候多变，食物易发生霉变，孕妇要远离霉变食物，防止发生食物中毒或发生腹痛腹泻等症状。

    适宜孕妇的食物（参考）

    核桃

    核桃是营养价值较高的食物，自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育比较重要。准妈妈要注意，核桃中的脂肪含量较高，吃得过多会因热量摄入多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，要适当少吃，不可过量。

   大枣

   大枣的营养价值高。因它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣是孕期良好的零食。但大枣一样不能吃太多，否则易使准妈妈胀气。日常生活中，准妈妈不妨将大枣做成红枣粥来食用。

   酸奶

   酸奶里面含益生菌，可帮准妈妈调理肠胃，又富含蛋白质，这是补充蛋白质良好的来源。而且酸奶清凉、爽口，易被消化吸收。