一般来说，孩子的胃容量比较小，吃不了太多东西，而孩子的精力旺盛，活动量大。因此，饮食上，家长应坚持给孩子少量多餐。不妨将孩子每日需要的营养，分成三顿正餐和两顿副餐。副餐可选择富含营养的食物，如杏仁、蜂蜜。这些食物不仅含优质蛋白质及脂质，还有软便润肠的作用。

小儿便秘原因参考：

吃太多精细食物

膳食纤维摄入太少，尤其一岁后的孩子，假如总吃泥状食品或细碎食品会加重便秘。

食物种类不适当

假如孩子不常吃蔬菜水果，只吃肉，可能因饮食中蛋白质过多，造成肠道菌群改变，引起大便干燥。

饭量小

孩子进食量太少，大便数量就少。假如长时间营养不足，就可能因腹部和肠壁的肌张力减弱，引发便秘。假如孩子讨厌吃蔬菜、水果，可让其多吃杏鲍菇、海带、海苔、果干等食物，增加纤维质摄入，促使排便。

保持良好的排便习惯

不按时排便是引起孩子便秘的原因之一。儿童腹部及骨盆腔的肌肉正处在发育阶段，排便反射功能不成熟，他们还不知有便意就要上洗手间，家长要随时注意。因此，家长可把早餐后一个小时作为孩子固定的排便时间。开始时，家长可陪伴孩子排便，每次大约十分钟左右，可帮助孩子养成定时排便的习惯。排便前，可给孩子喝杯果汁润下肠。

坚持适当运动

家长应鼓励孩子多参加运动。运动可增加肠蠕动，促进排便。家长可在孩子临睡前，以其肚脐为中心按顺时针方向轻按摩腹部，这样不仅可促进孩子的肠蠕动，还有助于入眠。此外，孩子进食后一小时后，可轻按相关穴位，促进排便。

适当摄取瓜果

中医认为，儿童便秘在于其体质燥热。因此，便秘的孩子平时可多进食瓜类水果，例如西瓜、哈密瓜等，这样可消除体内的燥热。假如孩子不爱吃水果味道，可在水果上伴些炼乳、酸奶，让香浓的甜奶味盖过瓜味。此外，家长可适当为孩子熬点绿豆粥吃，起到解热通便的作用。

平时，孩子的口腔卫生是较多家长易忽视的问题。孩子牙齿不好，就可能变得挑食、食欲不振、消化不良等。这会影响排便。所以，家长除了注意让孩子餐后正确刷牙外，应定期带孩子到专业牙医处做检查。