孕妈妈坐椅子不应过高或过矮，以四十厘米为宜。由立位改为坐位时，孕妈妈先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢坐下。坐时先稍靠前边，用双手支撑腰部向椅背方向慢移，移臀部于椅背，挺直脊背，舒适地靠在椅背上，双脚平行叉开。深坐椅中，后背笔直靠椅背，大腿成水平状，与膝关节成直角，不易出现腰背痛。

　　选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节尽量保持呈直角状态，大腿也要尽可能保持水平，双腿这样可适当平行叉开。

　　孕妈妈保持正确的坐姿，把后背紧靠在椅子背上，这时不妨在靠肾脏的地方放一个小枕头。假如孕妈妈坐着工作，便需要时常起来走动下，有助于血液循环，还可预防痔疮。

　　孕妇坐办公室坐姿参考：

　　上班时连坐八个小时，正确的孕妇坐姿可帮身体减轻不少负担。不正确的孕妇坐姿不但使腰酸背痛，还有可能出现流产之忧。

　　坐着时背挺直，肩膀向后压。臀部应接触椅背。坐着时身后垫一只腰垫。

　　如果没用腰垫或其他东西来支撑背部，可坐在整个椅子上，背靠椅背。

　　保持身体挺直几秒然后放松身体。尽可能使臀部两边受力均匀。

　　不要交叉双腿，两脚平放在地面。

　　工作时，调整椅子及椅子高度，尽量靠近桌子。将胳膊肘置于桌子或椅子上时，放松肩膀。当站起时，慢慢伸直腿，避免弯腰。站起时可做一些轻微的背部拉伸运动。