男性患者常问泌尿外科医生吃哪些食物可以补精子，以提高精子的质量，增强生育能力。确实，饮食上的调养对男性精子大有好处。

1、进食优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌多，可以多吃。

3、补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持官不受侵害等作用。其中维生素E与系统关系为密切，具有防止官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。另外，多补充维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜等。还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。

4、适当食入一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

5、洋葱、大蒜、大葱：这些食物含有刺激勃起中枢的物质，能让强精效果更上一层楼。不信你可以拿半个洋葱切成碎碎的，和蛋黄拌在一起，淋上酱油浇在热饭上吃，就是很不错的“强精食品”。