扭伤是生活中经常发的意外伤害，当意外发生时，大部分人并不知道该怎样正确去处理急救，因此我们要学习一些急救知识来应对随时可能出现的意外伤害。当扭伤、挫伤、肌肉劳损这些伤害出现时，掌握急救法，可避免病情加剧。

休息。受伤后马上休息，可促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。

冷敷。拿开冰块休息大约五分钟之后再敷。使血管收缩，减少肿胀、疼痛及痉挛。冷敷时皮肤的感觉有以下这些阶段：冷——疼痛——灼热——麻木，当变成麻木时可结束冷敷。

加压。先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化。包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，经伤处时要松一点，保持伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，这代表包得较紧，应解开重包。

抬高。把伤处抬高于患者心脏高度，可止血止肿。如果怀疑有骨折，先将伤处用夹板固定后再抬高。

脚扭伤后能站、走路，说明扭伤属于轻度，在家自己可处置；但假如脚扭伤比较剧痛，不能动，疼的地方还在骨头上，脚踝肿大，这便表明可能扭到了骨头。

热敷和冷敷很多人分不清楚。脚扭伤的头一个时间段内应先采取冷敷，这时血管正在受损，降温可控制病情。扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是特别痛，可逐步加大足踝部活动。

脚扭伤后要注意以下问题：

分清伤势的轻重。如脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置；假如脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，得及时去医院拍片诊治。

正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。一天之后，破裂血管流血停止，不妨用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为宜；一天之后再做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

适当进行活动。扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，这时要停止活动，抬高患肢。等病情趋于稳定后，再逐步加大足踝部活动。