孕妈妈平时想顺产分娩，可盘腿对脚坐。保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，缓慢降低两膝。这样能拉伸大腿与骨盆的肌肉，又能改变分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身血液循环。假如较难完成此姿势，不妨靠着墙来支撑后背，或在大腿底下放上垫子，但要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆：

用双手和双膝支撑身体，头和躯干保持一个水平线。收腹，保持此姿势数秒钟，轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复以上相关动作。这样便能加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持此坐姿数秒，然后再上滑至站立。重复进行此动作大约十次左右。这个动作有助于打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

为了减轻膝盖的压力，可在后背放一个小球，减少滑行过程中的阻力。不妨也可以用不靠墙来完成此动作，一样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

一个人身材的高矮与骨盆的大小有的不会成正比。况且，胎儿能否顺利娩出，还与女性骨盆的形态有关。有些身材比较高的女性，有着男性样的骨盆，盆腔呈漏斗状，骨质厚、内径小，胎儿不易通过，易分娩困难。而许多身高较矮的女性，却是正常的女性骨盆，臀部宽，盆腔呈桶状，骨质薄、内径大，胎儿便比较易通过。