我们知道，有性欲才能有夫妻生活，性欲是夫妻生活的基础。很多夫妻由于工作压力，以及情绪的影响，不想进行房事。这时男性朋友便要想办法提高夫妻生活质量。一般情况下，男性怎样做运动能提高夫妻生活质量呢？请参考下面介绍。

　　腹部

　　较多男性都比较注意锻炼自己的腹部肌肉，因腹部肌肉是男性房事时较重要的肌肉。较常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面。保持这一姿势数三下，然后放松并重复这个动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　双肩

　　男性需要在床上翻转滚动锻炼双肩上下左右的柔韧性。为了取得良好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头部上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这个姿势大约数五下，然后放松双臂，再重复这个动作一次或两次。

　　髋部和腹股沟

　　男性可坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩关节。然后握住双踩，使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这个姿势几秒钟。放松一下，再重复这个动作大约三次左右。做这个动作时，应柔和。此外，还有一个动作，盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。

　　大多数男性患者由于精神、社会性原因，如忧虑和精神抑制，生活压力过大或事业上遭受打击，夫妻之间长时间不和，以及过去有不愉快的性史等因素，从而导致性欲减退。

　　正常人的性欲要求常因各自的体质强弱和所处环境不同而有较大差异。所以，判断性欲减退与否，宜与各自以往的性欲作纵向比较，不宜与他人的性欲作横向比较。

　　锻炼双肩是为了更好地拥抱，而腹部、髋部和腹股沟是性活动的重要区域，加强这几个部位的锻炼，可帮助男性提高夫妻生活质量。在此提示男性朋友，这些运动疗法，未必适合所有男性，可选择性进行锻炼。