假如宝宝在夜间睡眠时被外界因素干扰而常苏醒，得不到连续深层睡眠，这可能会影响到智商和情商的培养。所以，家长们要学会以合理的方式来掌握宝宝睡眠质量，这也是较多家长需关心的问题。

　　家长尽量少替宝宝换尿布，养成固定时间睡眠。

　　穿着传统尿布的婴儿中有超过一半左右每晚需换尿布，有一部分每次更换尿布后，需5-15分钟才能重新入睡。而婴儿穿着优质纸尿裤，明显减少夜间更换次数，减少夜间睡眠中断频率。

　　由此可见，使用布尿布让父母在夜间频繁检查是打断孩子睡眠的原因之一，这使大部分宝宝夜间平均损失半个小时的宝贵睡眠时间，影响到白天的生活和学习。

　　家长尽量要建立一套睡前模式：1、洗个热水澡，换上睡觉的衣物；2、喝奶后不要马上入睡，应呆半小时左右，此期间可拍嗝；3、和孩子说说话，念1—2首儿歌，此后不要打扰孩子。每天按时做十分重要，这样可养成孩子固定时间睡眠。

　　新生儿的睡眠安静与否，还与他的发育及健康状况密切相关。当身体不适时，便可能会出现一些不良睡姿，家长应当常注意观察，及时调整小儿身体状况。

　　比如，面朝下、屁股抬高，像个青蛙那样趴着睡，常因身体有热，有时还可能会伴有口腔溃疡、烦躁不安等。有的小儿入睡后重新折腾，这经常是因胃内有积食，当然还可能伴有大便干燥、腹部胀满等症状。如睡前不吃油腻或难消化的食物，衣被厚度适中，就可避免这些现象。

　　睡眠的好坏对孩子的身高有着重要影响。儿童在熟睡时比清醒时生长速度要快。这是因为，在孩子入睡后，位于大脑底部的脑垂体能分泌较多的生长激素，生长激素的作用就是促进骨骼、肌肉、结缔组织及内脏；进入青春期以前的儿童，只有在睡眠时才分泌生长激素。因此，睡眠对于儿童不单纯是休息，更可促进身体发育作用。

　　除此之外，新生儿睡眠，家长还要记录宝宝睡醒的时间；在此时间基础上加上一个半小时，作为下一个睡眠周期的开始；在这一个半小时内，和宝宝交流，如玩耍、喂奶或进行其他有益的活动；快到时间时，开始哄宝宝睡觉。不管孩子睡的时间长或短，等到下次睡醒，继续重复这样的周期。

　　尽管这方法看起来比较简单，但事实可证明，周期性的小睡能帮助宝宝入眠。它不仅能培养宝宝良好的睡眠规律，还能解决其他一些睡眠问题，比如常要人抱；早上醒太早；晚上不爱睡；分不清白天黑夜等。