为避免孩子过早戴上眼镜，家长日常生活中就应该多注意孩子的一些习惯，更正孩子的习惯，同时也应注意营养，供给孩子丰富的蛋白质和维生素。还有以下几种食物也是有效预防孩子近视的。

1.富含维生素C的食品

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有西红柿、柿子椒、猕猴桃、柠檬、山楂等新鲜蔬菜和水果。

2.含铬食物

铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据医生的测算，儿童每天约需铬50-200微克。含铬食物有：肉类、谷物、蛋黄及乳酪等，应多给孩子安排。

3.富含维生素A的食物

如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A好的食物来源是各种动物肝脏、鱼卵、鱼肝油、禽蛋等；菠菜、胡萝卜、苜蓿、苋菜、红心甜薯、青辣椒、南瓜等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。

4.含钙食物

钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来，然而医学医生们指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。其科学依据是：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。含钙食物有：豆制品、牛奶、动物骨、鱼虾等，还要注意搭配动物的肝脏、绿色蔬菜、蛋黄等富含维生素D的食物，以增加钙的吸收与利用。

5.硬质食物

经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育，日本一位名叫船越的教授为此做了专门调查，资料显示，常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根，日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究表明，常吃不需咀吃力之柔软食物的学生中，视力差的人特别多；而常吃硬食者，视力差的人很少。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强力，避免近视眼的发生。比较适合儿童的硬质食物有：水果、胡萝卜、甘蓝、豆类、动物骨等。这些食物既耐吃力又富含养分，特别值得。

东莞长安乌沙医院产科医生温馨提示：孩子的近视问题越来越严重，家长除了要端正孩子的生活习惯，比如：读书、写作业的正确姿势等，还要从饮食方面入手，合理的饮食调养对孩子近视的预防也有很大的帮助。