当冬季快到来时，气温日益下降，这样易引起血管收缩和血压异常。因此，假如患有心脏病、高血压、脑中风以及哮喘、慢性支气管炎等疾病侵入。做好冬季自我养生保健，对预防相关疾病起到较大作用。

冬季气温低，易引起人体血管收缩，血压较其他季节升高比较明显。平日里血压正常的中老年人，在这个季节血压有可能升高，应警惕高血压发生。以往有高血压史的患者发现个人血压又进一步升高。

家中有高血压患者的家属应注意，当高血压患者出现头痛伴恶心或呕吐时，常血压突然升高而引起，这时应让患者卧床休息。家中如有血压计应测量患者的血压和心率。

此前，应先给患者解松领带、皮带、纽扣等；让患者坐下，等待阵痛过去；保持室内空气流通，温度适当，并安抚患者，使精神稳定下来。

对老年人来说，头晕是个常见病，大多是脑供血不足的表现。血压升高是机体的自我保护反应，假如血压不是太高，无需紧急降压，老年人因动脉硬化的缘故，脑血管对血压的调节能力下降，人为地降低血压，会对脑血管造成低灌注状态，易引起脑血栓，尤其易引起分水岭梗塞和后循环梗塞。

除了心脑血管疾病外，冬季还是普通感冒、流行性感冒等呼吸道疾病的高发季节，还有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病等疾病可在冬季多发或加重。

高血压病日常预防参考：

控制能量的摄入，提倡吃复合糖类，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖及蔗糖。

适量摄入蛋白质，高血压患者每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜，每周吃2—3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，降低血压，假如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质摄入。

限制脂肪的摄入，烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，使胆固醇氧化，降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂。

冬季防治呼吸道疾病应避免受凉。人体受凉时，呼吸道血管收缩，血液供应减少，局部抵抗力下降，病毒易侵入而致呼吸道疾病。应定时开窗通风，保持空气流通和清新。可保持睡眠充足、加强体育锻炼。