有的人会在登山时运动过度或姿势不佳，引起肌肉协调不良，或因登山时或登山后受寒，体内的盐分较多流失，肌肉突然产生非自主性收缩。紧急处理。拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，使其休息至患处感觉舒适为止。

骑自行车出现抽筋情况：

急速骑行易引起抽筋，感觉有征兆时，应减速下车。

手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，重复此动作，直到复原。

手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，重复动作，至复原为止。

足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

小腿：用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一只手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。

大腿：将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。

骑车当中发生抽筋时，除紧急处理外，回家后至少要有数日的热敷及按摩，否则抽筋易再次发生。

运动出现抽筋的护理：

抽搐发作时要有专人守护，防止舌咬伤，必要时加用床栏，防止坠床。

保持呼吸道通畅。抽搐时减少对患者的刺激，保持安静，避免强光刺激。

小儿高热易抽筋，及时退热可预防抽筋；破伤风病可引起抽筋，家长要及时带孩子打破伤风疫苗，预防破伤风病。