怎样选择优质牙刷

优质牙刷总体外观，刷头短而窄，刷柄扁而直，刷面平而齐。板状大头牙刷价格再廉不要使，市场上的一些板状牙刷，也就是刷头大而宽，刷毛满而密，毛束间距很小的那种，一般价格比较便宜。使用这样的刷牙会给牙齿、牙龈造成损伤，如致牙齿的楔状缺损、牙龈萎缩、牙根暴露、牙间隙增宽等。此外，板状牙刷由于头大刷不到后牙，时间久了，滞留在口腔后部的食物残渣会在细菌的作用下发酵、腐败，随后损坏牙齿。

对牙刷毛的要求

表面光洁度好。粗细适中，细了易变形，粗了则易损伤牙齿及牙龈，而且弹性不好；头的磨面处要圆滑。

好牙膏的衡量

稠度要适当，从软管中挤出成条，既能覆盖牙齿，又不至飞溅。摩擦力适中，要有好的洁齿效果，但不伤牙釉质。膏体稳定，在存放期不分膏出水、不发硬，酸碱度稳定。膏体应光洁美观、没有气泡。刷牙过程中有适当泡沫，便于使食物碎屑悬浮易被消除。

检验刷牙效果

从预防角度看，去除牙菌斑是口腔卫生的。因牙菌斑是龋病和牙周疾病的共同因素之一，如清除了牙菌斑，也可解决了龋病和牙周疾病的预防问题。也使牙结石失去了赖以形成的基础。检查刷牙效果，得看牙菌斑是否已清除净。

掌握正确的刷牙方法

我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙方法。如果刷牙法不对，一样对牙齿健康形成不利影响。常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。能否掌握刷牙方法，较大程度上取决于双手灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分，但只要给予充分诱导，一般人都能有效使用牙刷清洁口腔。相对于成年人来说，儿童的动作比较迟缓，且缺乏耐性，不能应付复杂的刷牙技巧，应教他们使用比较简单的刷牙方法。

刷牙时刮刮舌苔防胃炎

很多人都在刷牙时刮刮舌苔，认为这样做对健康有好处，但具体的好处却不了解。事实上，刷牙时刮刮舌苔，有助于清除口腔中的幽门螺杆菌，而这对于防治慢性胃炎以及消化性溃疡都有显著的作用。

刷牙不当易得氟牙症

含氟牙膏虽能有效防治龋齿，但一样具有副作用，假如使用不当，易致氟牙症。氟的防龋作用与产生毒性之间的界限小，摄入过量的氟会使牙齿产生斑点，这就是氟牙症。严重时可使牙齿变黄，表面粗糙，易缺损。龋齿减少时，患氟牙症的儿童却在增加。原因在于吞咽控制能力不完善的儿童，误吞含氟牙膏会增加氟的摄入量，而过量的氟则易致氟牙症。对于使用含氟牙膏，应该有正确的认识，并且要掌握正确方法。

加强牙齿保健

传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈，每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。平常要去除不良的生活习惯。戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，拔除残冠、残根、磨除锐利的牙尖，除去不良的修复体，避免慢性不良刺激。口腔保健不容忽视，尽心呵护可保牙齿健康。