内分泌系统的核心在脑垂体，它是人体的中枢神经，通过制造和制约各类激素，来指挥身体内细胞间的协调功能，传递信息。黄豆和豆制品中含有比较多的植物雌激素，在预防乳腺疾病方面是重要角色，特别是黄豆，可改变体内激素分泌。黄豆及豆制品起到平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素较低时，黄豆或豆制品便使它增加，当雌激素太高时，黄豆或豆制品会减少。

　　能不熬夜则不要熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常者不仅老得较快，健康一样可能受到严重损害，所以能不熬夜就不要熬夜。每晚睡眠四小时或不足四小时者，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上易出现问题。

　　内分泌异常的女性要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的两三个小时内进行锻炼，使睡眠保持平稳。睡前泡个热水澡或喝杯热牛奶会起到良好帮助。

　　泡澡

　　泡澡是维持身心平衡比较简单的方式，利用高温重复入浴的方式，可促进血管收缩、扩张。每次泡澡三分钟，休息五分钟再入浴，重复三次，便在不知不觉中消耗较多能量，效果相当于慢跑一公里。泡澡能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　心脏不好的人不适合常泡热水澡，可试一下传统的保健方式“热水泡脚”，能使脚部微血管扩张，促进身体血液循环，达到健身的目的。

　　身体健康就去献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还能促进自身代谢能力，不但不损害健康，定期献血还是维持健康的良好方式。因此，身体健康，符合献血条件者，都可尽献血义务。

　　随时做按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素物质的排出速度。正确的按摩，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧氧气，加速排出废物。每天看电视时顺便做下按摩，轻轻松松更健康。

　　女性平时要少吃快餐，远离毒素。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可在体内转变成雌激素，促使病变细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素也变多，这样会造成内分泌失调。