很多男性都认为，只有器大才能让性能力发挥更好，其实只要能正常进行性生活，男性阴茎大小并没那么多规定。对于阴茎确实比较短小的男性而言，有哪些方法可改善呢？下面为男性介绍下预防阴茎短小的参考方法，供广大男性做参考。

      男性预防阴茎短小的参考

     （1）端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

     （2）双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念做吹气状，但不发出声音。

     （3）端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

     （4）端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

     （5）端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。

     （6）阴茎发育与营养状况。一般来说，男性发生小阴茎和营养不良也有关系。阴茎的大小不会与身高成正比例。因此，男性平时要重视营养，积极做好预防小阴茎工作。

     （7）肥胖的男性阴茎往往发育欠佳，比起正常男性的阴茎相对短小。因此，过于肥胖的男性应注意做好减肥工作，积极预防病症，预防小阴茎。

     （8）小阴茎与内分泌紊乱，男性激素水平不足，阴睾或阴囊肿胀产生的阴茎回缩等有关，这些都可能造成小阴茎，因此应注意做好病症防治工作，预防小阴茎。

      预防小阴茎有利的食物：

      果仁

       各种果仁、种仁含有丰富的维生素B和维生素E，尤其是矿物质含量比其他食物都高，还是蛋白质良好的来源。南瓜子中含有能影响男性激素产生的物质，能激起性欲和引发性冲动，对前列腺也有养护作用。有一样作用的种仁还有玉米、芝麻、杏仁、花生、核桃仁等。

      核酸食物

       如果体内的核酸充足，就能有效地增加身体各项机能，间接地提高性功能，延缓性衰老。含核酸较多的食物有豆类以及各种豆制品，还有便是海产品，如海鱼、贝类、虾等。肉类中以各种动物肝脏及瘦肉的含量较高，蔬菜中以绿色蔬菜含量较多。

      松果体素食物

       松果体素又称褪黑色素，只要在临睡前补充一些人工合成的松果体素，就能恢复有效的性功能。褪黑素是由色氨酸转化而来，牛奶中含有能够促进褪黑素生成的L-色氨酸，葵花籽、肉松、鸡胸脯肉、鸡蛋等也富含色氨酸，经常补充这些食物，就有利于体内分泌褪黑素。