（１）严谨恪守生存作息制度。天天准时起床准时就寝。不睡懒觉，不赖床。睡前切忌过火的鸣谢，如不看惊险小说、影视，对书画更应杜绝，这对减轻性刺激与阻止性欲有熟练挪借。

（２）关注器的干涸卫生。天天睡前利用温水清洗，切忌不洁之物刺激器，引起瘙痒或发炎等。男性清洗时，除擦洗阴茎和阴囊外部外，更应把包皮翻转，让阴茎头坦率暴露，用温水轻轻清洗地道。

（３）就寝的姿势要适合。优良是侧睡，鼓劲切忌仰睡或俯卧睡，以减轻对外器的踩踏和摩擦，对阻止性欲有好处。

（４）内衣裤要松动，不要过火紧小，以切忌对器的摩擦刺激。

（５）被褥不要过暖、过重；晚饭不宜过饱。

（６）睡觉时不，赶快入梦。

（７）灵动出席文体姿态，使足够血气顺手益处的释放。