坐办公室上班的白领，夏天晒不着，冬天吹不着，长时间处于伏案工作或使用电脑工作状态，这对女性白领的乳腺不利，比如乳腺炎就是比较多见的女性疾病。长时间使用电脑的女性易患乳腺炎。女性白领要注意对乳房的保护，学会缓解胸部疲劳，工作之余时常活动上肢，多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等，这可舒筋活血，还能牵拉乳房及周围肌肤参与运动，这样可防止胸部组织双乳衰老变形。

　　白领易患乳腺炎参考：

　　为了更好防止白领女性患乳腺炎，白领女性要在工作时保持正确坐姿，不要在办公桌、电脑前趋于一个含胸的姿势，这易导致乳房胀痛、刺痛。还有的人认为，乳房会受到桌子边沿的挤压，情况可能会比较严重。因斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。

　　长时间使用电脑的女性易患乳腺炎，所以要引起注意。了解乳腺炎症状，早期做好预防工作，另外夏天尽量不要穿低胸的衣服，想穿就要做好防紫外线的措施，电脑长时间辐射一样会影响到身体内分泌，进而可能会引发乳腺炎或月经不规律，所以女性朋友平时要多注意。

　　乳腺炎患者饮食参考：

　　减少脂肪摄入。乳腺炎患者在饮食上应注意减少脂肪的摄入，少吃肥肉、乳酪、奶油等脂肪较多的食物。

　　平时应注意避免进食热性、温性以及一些海鲜发物。乳腺炎患者尽量少吃烧、烤、煎、炸等类食物，鸡肉、生姜、酒、香莱、墨鱼、鳝鱼、海鳗、带鱼、乌贼鱼等食物要少吃。

　　以清淡且富有营养的饮食为宜。女性患乳腺炎可多进食新鲜蔬果，例如相关的青菜、鲜藕、西红柿、黄瓜、香蕉等，也可多进食具有通乳作用及具有清热散结作用的食物，如猪蹄、鲫鱼、丝瓜等。