女性要保持胸部的健康，便要从日常保健入手，截断对健康不利的因素。清淡、易消化的饮食不仅不会使乳腺炎发病升高，反而可使其降低。此外，四十度左右的浴水有利于体内新陈代谢，从而达到乳房健美。

　　（1）保持乳房局部清洁。沐浴健美不是单纯清除汗水、污垢，重要的是用水、手和工具对乳房进行冲击及按摩，加强新陈代谢和血液循环，使组织出现形体变化，从而达到健美。

　　（2）饮食。饮食宜清淡，易消化，少吃晕食，忌辛辣。

　　总热量。脂肪摄入时，随着脂肪摄入量增多，总热量也跟着增加。两者都可能会刺激脑垂体和卵巢，使雌激素分泌增多，雌激素可能会有发病作用。

　　维生素、微量元素。假如缺乏硒、碘、锌、铜、锰等微量元素和维生素C、维生素A等可增加动物乳腺疾病出现。例如，持续十五个月后，自发性乳腺肿瘤便会下降。

　　蛋白质。蛋白质摄入量增加会使乳腺炎发病上升，这使乳腺炎发病增加的蛋白质为动物性蛋白质，如摄入肉类多，乳腺炎发病率则升高。大豆含有丰富的蛋白质，甚至比肉类含蛋白质还要高。假如大豆摄入多，不仅不会使乳腺炎发病率升高，反而可能会降低。

　　（3）避免香皂类清洁物品。常使用香皂类的清洁物品，通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。假如常不断去除这些角化层细胞，便可能损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，而这肿胀大多是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落而引起。

　　浴水温度，以四十度左右适宜，比人体温度略高。入浴前和沐浴后可喝一杯水，这是沐浴健美锻炼的步骤。沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，饮水可加以补充，通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内新陈代谢。

　　分娩后要保持乳汁畅通，乳汁淤积是导致乳腺炎的主要在摁，不可忽视，女性要定时哺乳，每次加乳汁吸尽，如乳汁吸不进可用吸乳器吸净，这时不妨用热敷的方式缓解局部疼痛感，再配合按摩排出乳汁。

　　女性从怀孕半年之后开始，每天要用温开水清洗乳头和乳晕，如果有乳头凹陷要及时矫正乳头凹陷，这样较易造成哺乳期乳腺炎，需要尽早解决乳头凹陷方面的问题，这样可降低哺乳期乳腺炎的发病率，增强局部抵抗力。