乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性疾病及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。乳腺增生是女性常见的乳房疾病，应提前预防。

　　日常生活预防乳腺增生参考：

　　改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的七天至十天要避免这类食物。

　　常按摩乳房：轻轻按摩乳房，使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对预防乳房不适起到良好帮助。

　　避免外源性雌激素摄入过多：禁止滥用含雌激素的美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉这些食物。

　　穿稳固的胸罩：胸罩除了可预防乳房下垂外，更重要的是能防止受压迫的乳房神经进一步受压迫，消除不适。

　　预防肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。改变饮食，防止肥胖少吃油炸食物，动物脂肪，甜食及过多进补食物，多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。

　　试用热敷：热敷是传统的中医疗法，可用热敷袋或洗热水澡这些方式缓解乳房疼痛。如采用冷、热敷交替法，消除乳房不适效果会较好。有条件的话还可用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有能提升淋巴细胞功能的物质，这使淋巴细胞加速感染复原，去除疼痛。

　　坚持哺乳：分娩后，哺乳的女性乳腺增生的发病率要低于未哺乳的女性。

　　乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，有的女性缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑，可能会造成神经衰弱，加重内分泌失调，使增生症加重，为时应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗的心情有利于缓解病情。

　　女性乳腺增生的一个重要因素是情绪不稳定、爱生气。中医认为怒伤肝、肝气瘀结、两肋胀痛、乳房和肝径有着密不可分的关系。当女性处于怒、愁、忧、虑等不良情绪状态，可能会抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素相对增高，引起乳腺增生。生活中，女性保持积极乐观的情绪比较重要，可避免疾病发生。