生活上，假如饮食不规律，出现便秘，大便时用力努挣，易造成脱肛，或出现腹泻，假如再频繁跑厕所，便易诱发脱肛。

预防脱肛参考：

远离易诱发脱肛的原因，假如长时间存在咳嗽、慢性腹泻这些问题，婴幼儿尤其要注意。

孕妇产妇是便秘的高发群体，分娩和产后要注意保持休息，这样可保护肛门括约肌，假如有子宫下垂和内脏下垂者，应及时治疗。

饮食要规律，以清淡为主，假如出现大便困难，排便不畅时，多吃富含纤维素和维生素的食物，多喝水，排便忌过于用力。

良好的保健运动，常做肛门体操促进提肛肌群运动，这样有增强肛门括约肌功能，对预防直肠脱垂起到较大作用。

有良好的排便习惯。排便要有规律，不要长时间蹲坐便盆，养成定时排便的习惯，防止大便干燥，便后和睡前可用温热水坐浴，刺激肛门括约肌收缩。

脱肛患者日常饮食参考：

荤素搭配。平时应多吃新鲜的蔬菜、瓜果，如菠菜、空心菜、丝瓜、苹果等。除此之外，患者还可补充一些瘦肉、蛋类、动物内脏及各种豆类制品等等。

少渣膳食。有的脱肛患者由于长时间腹泻。患者可吃一些纤维比较少的食物，注意饮食清淡，尽量做到少渣、少油、高蛋白、高热量的原则。不要吃蜂蜜、花生这些促进肠道蠕动或胀气的食物。

多渣腾食。脱肛患者多数存在便秘，患者应多吃富含纤维素的食物，可增加肠道蠕动。此外，还可吃一点玉米、地瓜这些粗粮增加肠道张力，多喝水便于促进排便。