脱肛是我们都不陌生的肛肠问题。通常情况下，脱肛刚发生时，可在便后自行还纳，假如不及时治疗，还可能随着相关病情发展，得用手推回或卧床休息之后，才能回纳。生活中，我们要多关注脱肛的预防。

预防脱肛要注意以下问题：

治疗疾病：及时治疗还可能引起直肠脱垂的疾病，如慢性腹泻、便秘、百日咳等。

积极锻炼：积极参加体育活动和肛门的功能锻炼，增强体质，改善肛门功能、增加肛门括约肌的收缩力。

留意饮食：饮食上可适当吃一些蔬菜、水果，少食辛辣刺激性的食物，如辣椒、酒等。保持大便通畅。

良好排便：养成良好的排便习惯，便时不看书、看报、用力努挣。

留意生活清洁：保持肛门部清洁，便后应用软纸擦肛，睡觉前用温水洗肛门部位，这样可保持清洁，又可促进肛门部血液循环。

饮食要规律，以清淡为主，当出现大便困难，排便不畅时，多出富含纤维素和维生素的食物，多喝水，排便时不要过于用力。

孕妇产妇是便秘的高发人群，分娩和产后要充分休息，保护肛门括约肌的正常功能，如有子宫下垂和内脏下垂者，应及时治疗。

良好的保健运动。我们常做肛门体操，能促进提肛肌群运动，可增强肛门括约肌功能，对预防直肠脱垂起到较大帮助。