预约挂号 热线电话:0769-8539 9120 在线咨询
长安乌沙医院

做哪些运动可预防脱肛

时间:2017-11-01 11:56

我们都知道,平时多做运动可帮助提高身体素质,避免疾病。而当代人易受到肛肠疾病困扰,近年来脱肛的发病率一直在增加,积极预防则比较有必要。下面介绍下防范直肠脱垂的相关运动,以作参考。

预防脱肛的锻炼方式:

快速收缩运动

可快速收缩肛门,每分钟进行约二十次,一日可作两次。

指扩运动

先在肛门按揉大约一分钟,然后缓缓伸入肛门达两个指节,向前后左右四个方向扩肛,均匀用力,切忌使用不适当的暴力,可在便后及睡前各进行一次。适用于肛门术后患者以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂患者。

提肛运动

静坐,放松,将臀部及大腿用力夹紧,合上双眼,配合吸气时,向上收提肛门,提肛门后稍闭一下气,然后配合呼气时,身体放松。一日三次,便后和睡前进行一次。

仰卧屈膝运动

仰卧屈膝,抬头,右手伸到左膝,然后松弛复原;再屈膝抬头,左手伸到右膝,松弛复原。每次做运动约三十次。

养成良好的如厕习惯,忌久蹲茅厕,防止大便干燥,便后和睡前可用热水坐浴,刺激肛门括约肌收缩,这对预防脱肛有积极作用。

上一篇:脱肛患者日常要注意什么饮食 下一篇:女性为什么会出现脱肛问题

推荐阅读

  • 养成正常的排便习惯可预防脱
  • 定时排便可预防脱肛
  • 出现脱肛不及时治疗会带来什
  • 预防脱肛我们要多留意什么
  • 我们要怎样去预防脱肛问题呢
  • 返回顶部↑