男人到了中年后，生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然而至，而有些男人还像年轻时一样拼命工作打拼，这样硬熬，中年男人养生的大忌，对健康不利。可能会导致男性性功能衰退，造成夫妻房事不和谐。男人到了中年要牢记，健康不能超支，这是男性养生要注意的。

      饮食不熬顿 

       男人口渴是身体缺水的信号，表示体内细胞已处于脱水状态，有些中年男人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事。假如置之不理，硬熬下去，会导致水分、营养缺乏症，诱发脑血栓和尿结石症，影响身体健康，也就可能造成性功能不正常。

       男人饥饿时应进食，不要随便推迟进食时间，否则会引起胃肠痉挛性收缩，出现腹痛、腹泻，还可出现低血糖症状。进食不规律、饿一顿、饱一顿，或者饥不择食、暴饮暴食，都是诱发百病的根源。

      玩乐不熬神

       文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，可能会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。假如长期听狂躁音乐，又可能使耳膜过度紧张，影响听力；男人长期整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

      想上厕所时不要硬熬

       男人平时如想上厕所，不能硬憋着不上。大便硬憋，不及时排出，水分会被肠道吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，如果常这样可引起习惯性便秘、肛裂、脱肛等问题。

       憋尿不仅引起下腹胀痛难忍，还可引起尿路感染，长期的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症，尿液返流进入前列腺，可导致男性发生前列腺炎，出现尿频、尿不尽、小腹会阴或腰部的疼痛不适，致使性功能下降，影响夫妻房事质量。因此，男人要养成定期排大便，有了尿意立即小便的习惯。

      疲劳时不要硬熬

       当感觉疲劳时，这是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果还硬熬下去，则可能会出现周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状。长期睡眠不足，可造成大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运转，促使早衰。晚上若感到头昏思睡时，要及时休息，保证充足的睡眠。

      患病勿硬撑

       中年男人的大脑、心脏、肝肾等重要器官的生理功能都在缓缓衰退，不少中年男人常感到疲劳、头晕、乏力、胸闷、关节痛、心悸、失眠、食欲差等，这些都可能是疾病的早期表现或信号。如果放任不管，或随便找些药吃，甚至带病工作，结果反而会拖延诊治，酿成重症。当男性身体不适时，应及早到医院诊治，以利身体尽快恢复。

       另外，适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。生活中，坚持锻炼是好事，注意适当即可。