男性到了中年后，生理功能逐渐衰退，老化现象悄然而至，有的男性还像年轻时拼命工作，这样硬熬，是中年男人养生的大忌，对健康百害而无一利。人到中年要牢记，健康不能超支，假如身体硬熬，这对性功能健康不利。

身体疲劳时不硬熬

当感觉疲劳时，身体需要恢复体力和精力，这也是人体所具有的自动控制信号和警告。假如还硬熬下去，可能会出现周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、心悸、呼吸加快等症状。长期睡眠不足，可能造成大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运转，发生早衰。晚上假如感到头昏思睡时，不要硬撑，不可用浓茶、咖啡、香烟等提神，避免诱发神经衰弱、高血压、心脑血管等疾患。

患病防硬撑

中年男性的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能在悄悄衰退，不少中年男性常感到疲劳、头晕、乏力、胸闷、心悸、失眠、气短、食欲差等，这些可能是疾病的早期表现。假如放任不管，或随便自行吃药，带病工作等，都可能拖延耽误，酿成重症。当身体有病时，应及早到医院诊治，这样有利于身体健康。

饮食不熬顿 

口渴是身体缺水的信号，表示体内细胞已处于脱水状态，有的中年男性因工作忙、学习紧张或生意忙难脱身，长时间连口水都顾不上喝，不吃早餐更成常事。假如置之不理，硬熬下去，则可能会引发水分、营养缺乏症，诱发脑血栓和尿结石症，影响身体健康。饥饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间，否则可能引起胃肠痉挛性收缩，出现腹痛、腹泻，还可出现低血糖症状。进食不规律、饥不择食、暴饮暴食等，都可能引发胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

玩乐不熬神

文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。假如长期听狂躁音乐，使耳膜过度紧张，影响听力。假如长期玩电子游戏机，将可能患上“游戏综合症”。加上整夜打牌、下棋、搓麻将，则就过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。

如厕时不可硬熬 

男性平时有便意时，不能硬憋着不上。大便硬憋，不及时排出，水分会被肠道吸收，致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，假如经常这样，可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，可能诱发直肠疾病。

憋尿不仅引起下腹胀痛难忍，还可引起尿路感染和肾盂肾炎。长期的慢性感染还会造成肾功能损害，尿液返流进入前列腺，可致前列腺炎，出现尿频、尿不尽、小腹会阴或腰部的疼痛不适，甚至导致性功能下降，影响夫妻生活质量。

运动不熬劲

适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，使筋骨和肌肉酸软，这些不良反应男性朋友要重视。