较多人的生理功能都跟交感神经和副交感神经系统的支配有关，它们之间往往处于此消彼长、相互交替与切换的关系。例如，当处于工作时交感神经比较活跃，房事时则是副交感神经主宰。如果这两个神经系统的功能交换顺畅，人们无论是工作还是房事都能顺利享受。呼吸训练法能达到此目的，增强勃起能力，改善性欲。

　　以跪坐姿势坐好，调整好呼吸；借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓吸气；吸气时，逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到要从肛门吸入空气的感觉。

　　腹部吸满空气后，慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门会随着呼气逐步放松。吐气结束之后，腹部一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。重复持续地采用这些腹式呼吸步骤大约十分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议中年男性不妨多练下。

　　练呼吸就是为了让身心获得放松，有效地让神经指挥权的交替变得顺畅。洗澡时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，这也是值得参考的良好方式。

　　男性的晨勃大多从青春期开始，二十至三十岁时，勃起次数较多，中年后逐渐减少。值得注意的是，由于男性身体每天的状态不同，晨勃不尽相同，单凭有没有晨勃，不能判断男性性功能的好坏。

　　影响晨勃的原因参考：

　　年龄：正常情况下年龄对晨勃起到较大因素。性成熟后，随着年龄的增加，晨勃次数逐渐频繁，持续时间也逐渐变多。三十岁后，随着年龄的增加，晨勃会逐渐减弱、衰退。不过，有的老年人虽没有晨勃，但仍有满意的夫妻房事。

　　情绪：悲愤过度、抑郁都能使晨勃减少。

　　睡眠：睡眠时间的充足与否、睡眠质量的好坏，都在不同程度影响雄性激素分泌，对晨勃造成相关影响。

　　疾病：较多疾病能影响性功能及晨勃。如男性患有高血压、心血管疾病、腰椎间盘突出等，都会影响到性功能。

　　疲劳：过度疲劳、精神疲惫，一样会危害到晨勃。

　　不良的生活习惯：男性如过度抽烟、饮酒、作息时间不规律等，也会对晨勃不利。