很多女性生活都不规律，不良的生活习惯导致较多女性可能出现月经不调。用饮食调养月经不调则较合适。食欲良好的情况下，多食滋补肾阴之物。食欲欠佳者，饮食宜多样化，可增进食欲。

　　月经过少。量少色淡、无血块者，小腹痛时，可适当食用一点红糖、当归、以养血止痛。这时还应加强营养，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。

　　色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。月经过多、色淡质稀者，饮食以补气为主。如桂圆、大枣、鸡汤等。经色红、质黏稠者，饮食以清热补血之品为主，如瘦肉、猪肝、藕片或藕汁、藕粉，以止血凉血为佳品，宜多食用

　　咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来前，孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。

　　月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜摄食促进肠蠕动的食物，如生青菜、豆腐等，以调节身体不适状态。

　　月经期女性如感到腰痛、不思饮食，不妨多吃点开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

　　辛辣生冷的食物有刺激性，易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少，或突然停止，应少吃。

　　月经中期多补蛋白质

　　女性在月经中期要吃营养丰富、易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可保持大便通畅。摄取足够的蛋白质，午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养。

　　经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

　　有大失血情形的女性，平时要多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。经期吃甜食，不仅无法改善经期不适症状，反而可能因血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

　　假如女性月经过多、口干舌燥、失眠、头痛，平日则要少吃辛辣、上火的食物，适当多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物，护理健康，改善体质。