产妇顺利出月子后，可碰凉水。这时也不要过长时间或过于频繁碰太凉的水。假如是剖宫产的女性，接触冷水时间还应适当往后推，出月子等半个月后，身体恢复了再接触冷水较好。

　　产妇由于分娩时出血较多，加上出汗、腰酸、腹痛，加上耗损体力，气血、筋骨比较虚弱，这时易受到风寒的侵袭，需要一段时间调补，自然生产须休养大约一个月左右。

　　这期间要避免着凉、感冒或使关节受到风、寒、湿的入侵。产妈妈的洗澡水温宜保持在35℃—37℃左右，即使夏天也不可用较凉的水冲澡，避免恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调、身痛这些症状，一般等过了40天后再慢慢接触凉水。

　　产后女性身体气血不足，元气亏损，腠理不密，风寒凉气易入侵女性身体，造成气血运行不畅，易导致恶露排出不畅，引起腹痛及日后月经不调，身体疼痛等症状。产后一个月内尽量不能碰冷水，即使在夏天，洗东西都需要用温水进行。

　　产妇过早碰冷水会引起下面问题：

　　如果偶尔碰凉水，且产妇身体素质良好，不会有过多隐患。但假如频繁使用凉水，接触凉气，易感寒，可能诱发产后风湿，出现肢体或关节酸楚、疼痛、麻木，畏寒怕冷、乏力等病症。

　　怎样避免碰冷水

　　女性产后在洗手、洗脸、洗衣物时，尽量使用温水进行，家务可由家人代劳。如必须接触到冷水时，应当注意保护好自己，可戴上橡胶手套，减少接触冷水，且要注意缩短接触时间。哺乳妈妈还应多吃蔬菜、水果，还要多喝各种汤类，以保障宝宝和自身维生素、矿物质、足量膳食纤维的需求，丰富乳汁的营养和奶量。

　　月子期间的哺乳妈妈不可过于偏食，保持饮食中食物种类的多样化，且多吃有益的粗粮杂粮，如燕麦、小米、玉米粉、各种豆类等，这样才可以补充营养、提高食物的营养价值。