分娩过程中，产妇要消耗比较大的热能，产后还要保证乳汁的质量，产褥期的女性要保持营养与饮食，这比较重要。牛奶和鸡蛋中的蛋白质有适合人体蛋白质的必需氨基酸配比，生理价值较高。

　　此外，瘦肉、鱼肉、黄豆中的蛋白质含量也比较丰富，且脂肪含量相对较少，避免因摄入脂肪过多而引起产后生育性肥胖。在烹调方式上多采用蒸、炖、煮、炒的方式，较大限度减少营养成分的损失。

　　主食种类多样化

　　不同食物所含的营养成分和量不同，饮食要多样化。粗粮细粮都要吃。

　　荤素搭配

　　每天补充的营养要丰富，进食的种类要有荤有素，做到既能满足机体的需要又对身体的恢复起到帮助。

　　适量的水果

　　传统观念认为，“坐月子”吃水果会“倒牙”，这观念不正确，只要科学地进食适量的水果对身体百利而无害。食用适量的水果不仅能增加营养帮助消化，还能提供丰富的维生素、矿物质和纤维素，以弥补体内营养的缺乏。

　　多尝用汤类，少食辛辣及甜食，忌食生冷坚硬的食物

　　早期活动可促进恶露畅流，有利于子宫复原，大小便通畅，可防止盆腔或下肢静脉血栓形成。产褥期还应充分保持睡眠和休息，不能从事任何重体力劳动，避免发生子宫脱垂。产后二十四小时内即可开始活动，根据产妇的情况，由弱到强循序渐进。

　　产后要保持良好的清洁习惯：

　　产后出汗多，勤用温热水擦身，或增加洗澡次数，应产妇不宜盆浴，防止污水进入下身引起上行感染。洗澡要采用淋浴。

　　勤换衣裤，衣着适时，保持皮肤清洁、干爽。

　　洗脸、刷牙、洗脚等卫生习惯要坚持。预防龋齿和感染。

　　破除产后不梳头的陋习，梳头不仅给产妇带来清爽、整洁的精神面貌，预防头发粘结，而且能按摩和扣击头顶部的穴位，促进头部血液循环。