随着生活节奏的加快，大部分人的生活失去了规律，没规律的生活可能会导致体内功能紊乱。尤其是上班族，因工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等，都可能会干扰正常的排便习惯，从而使人患上便秘。

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于大约三次，或者三天才大便一次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是大约三天才大便1次，且大便性状正常，这种情况不应认为是便秘。

便秘可能会引起肛肠疾患。便秘时，排便困难，粪便干燥，这样便可能会引起或加强肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，较重患者还可能会引起肠穿孔。

老年便秘易诱发心、脑血管疾病发作。临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。

饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，油脂类的食物、凉开水、蜂蜜都有助于便秘的预防，平时可多饮水及饮料。

多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。平常合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当进行文体活动，尤其是腹肌的锻炼，有利于胃肠功能改善。

便秘有以下参考表现：

大便并不干结，假如要大便，常在大便后仍有残便感。

大便如过于干结、坚硬，排便次数减少，排出困难或不尽。

上厕所不能马上大便，而要蹲着等几分钟，或十几分钟才能解下来。