时间：2019-04-26 11:47
便秘是常会出现的肛肠问题，生活中我们要注意预防此病。想预防便秘，适宜吃相关食物。如梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等作用。而且对净化肾脏，清洁肠道起到良好效果。对于长期便秘的人来说，不妨吃一些梨，能防便秘。
火龙果
火龙果不仅可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。
柚子
它有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远超过别的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的三倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多十倍。此外，还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，还有清热去火，止咳化痰的作用。
地瓜
味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。
荸荠
荸荠生食寒性较明显，有清热化痰、润肠通便的功效，适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。
由于荸荠属于寒性食物，所以脾胃虚寒及血虚者不宜食用。健康人也不宜长期食用，避免寒凉之气损伤人体的阳气。此外，荸荠中含淀粉较多，高血糖患者应慎食。
芹菜
芹菜富含粗纤维，常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者比较重要。养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势方便，免得抑制便意，破坏排便习惯。
