便秘是临床较多见的问题，通常是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。相关症状存在两种以上，可诊断为症状性便秘。假如生活节奏加快，饮食过于精细化，较多人都会出现便秘。

便秘影响参考：

（1）神经精神疾患：在便秘的长期折磨下，便秘者常有精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁。反之，这些症状能加重便秘及伴发症状。

（2）导致痔疮和肛裂：长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜向外凸出，静脉回流不畅，久而久之形成痔，粪便划破肛管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。

（3）心脑血管疾病：用力排便可能使血压骤然升高。血压骤然升高会增加心脑血管负荷，使心绞痛、心肌梗死、中风的发生机会明显提高。

（4）引发胃肠神经功能紊乱：便秘可引起胃肠神经功能紊乱，可能使食欲不振、腹部胀满、口苦、排气增多等表现。

（5）结直肠病变：由于胃肠蠕动减慢，消化能力减弱，干燥的粪便可在肠道内滞留较长时间。

（6）加重肛肠疾病：燥结的粪块可刺激局部，造成局部水肿和血运障碍，从而引起或加重直肠肛门疾病、痉挛、疤痕性狭窄等，从而可能形成不良循环。

长期便秘饮食参考：

晨起饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。平时可多饮凉开水，能润肠通便。

每天可吃蔬菜与水果，早晚可空腹吃苹果，有的也可在餐前吃些香蕉。

进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等可加强腹部运动，促进胃肠蠕动。