一般来说，男性因生活节奏和工作压力的原因，易出现便秘。男性朋友平时要多吃杂粮，如燕麦、玉米。蔬菜包括芹菜、韭菜。还有就是润畅通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶等。作为便秘一族的男性们要少喝浓茶、咖啡。这样对治疗便秘起到良好作用。

早晨按时排便

平时易便秘的男性朋友要在早餐后上厕所，这一段时间段结肠推进动作较活跃，易于排便。所以，无论男性当时有无便意，到了时间都要坚持如厕，形成定期的排便生物钟。男性朋友要清楚，排便时需集中注意力，不能看报或看书。

多喝水

便秘的男性要明白，不要等到自己口渴时才去喝水。这时身体体内已处于较严重的缺水状态。严重缺水会加重便秘。所以，建议男性平时要少量多次去喝水，喝水次数要多一些。

预防便秘保健操：

便秘的男性要定期做一些运动，这样可以使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强。

便秘患者可练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛肌，小腹一起收缩。因此，便秘患者可每天做三次左右。

便秘患者在排便之前，应按压一下鼻翼两侧的迎香穴，尽量每天坚持十分钟左右。

按摩腹部，便秘患者每次顺时针按摩腹部三十多下，然后逆时针按三十多次，每天两至三次。耳穴疗法，便秘者要用手指捻动两个耳垂两分钟。