老年人身体代谢功能本来就会比青年人要差一些，再加上有些老年人身体衰老后就开始减少运动了，其实这是错误的，老年人也应该维持健身，可以做一些力所能及的运动，如打太极拳、慢跑、打球、踢毽子等，如果长时间坐着，只会加重便秘的症状。

便秘患者在早上洗漱完毕后急忙做其他事情，这其实能够节省时间，但是不利于清晨排便，早餐是唤醒便秘患者肠道工作的“闹钟”，患者在早餐后半小时需要一段固定的时间安静如厕，长期坚持能有效缓解便秘的症状。

中老年人消化器官功能降低，咀嚼、吞咽困难，对食物摄入量过少。

中老年人体弱，肠壁平滑肌及提肛肌等收缩力普遍下降，肠蠕动减慢，导致食物残渣在结肠中运行过程延长，大便秘结；排便时肌肉衰弱、张力下降，排便动力不足，也会造成便秘。这点也是老年人易患弛缓性便秘的原因。

摄入的食物过于精细，缺少粗纤维类食物摄取，如新鲜蔬菜、水果，易造成肠道蠕动慢、结肠运动的刺激少，不能产生便意。

上年纪后，老年人缺少运动，身体免疫力下降，也会使排便动力不足。

老年人结肠黏液分泌减少，大便与结肠间缺少润滑，大便秘结引起便秘。

老年人内脏感觉减退，对排便反应的敏感性降低。结肠蠕动时，老人感觉有时不明显，不能促其及时排便。

一些老年人日常水摄入过少，人体缺少，肠道会重复吸收大便内的水份，造成大便干燥引起便秘。另外，老年人水喝太少还易口臭。

老年人肠道内有益菌群遇到破坏，消化不良，身体便引起便秘。平时要食用酸奶、蜂蜜这些食物培养肠道有益菌。老年人如在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入经常不足。饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食物等含粗纤维量较高的食物。