很多孕妈在怀孕前有着魔鬼一般的好身材，可生完孩子之后，身材一天天的臃肿起来，变成了“胖夫人”，那么怎样在生产之后变成像明星一般的辣妈身材呢？

 

     产后肥胖往往是孕期肥胖的延续，同孕期一样，妈妈们奉行为了孩子的原则，使劲吃饭，其实我们要知道乳汁的分泌，只要体重基本正常，合理营养就能达到标准，过度进餐，反而改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加等，引起新生婴儿脂肪泻。

     产后活动太少、静卧太多、营养过剩，以及产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复，脂肪容易堆积腹部，这也是导致产后肥胖的主要原因。因此，产后增加运动，适当锻炼，及时选用专业产后收腹带非常重要。市场上有普通收腹带、专业功能性收腹带、几件套（粽子式）腹带、纱布缠绕绷带等。

    乌沙医院的医生告诫孕妈们，要选择合适的减肥方法，在保证健康的前提下，形成好的生活习惯，制定减肥计划，并坚持按照计划进行，不能随便放弃。

    以下是十个小窍门，供妈妈们参考：

    1、可以嚼口香糖。嚼口香糖可以让妈妈们不会特别想吃东西。

 　2、不要吃高脂肪的食物，吃一些自己喜欢吃的有营养的低脂肪的食物。

　 3、可以在自己的包包里、车上等地方放一些健康的食品，比如苹果、橘子、全麦面包等，饿的时候，吃一些可以增加饱腹感。

 　4、吃的食物要种类多一些，饮食要以健康。丰富为主。

 　5、减少油炸类食物摄入，多选择帮助脂肪消耗及抑制合成的塑纤果。

 　6、穿得稍微紧一点，这样吃东西的时候就会有所顾忌，不会吃那么多了。

 　7、一周少要去一次食品杂货店，准备一些健康的杂粮。准备的充分的话，对于减肥来说也是很好用的。

 　8、设计一些减肥的目标，达到以后要给自己一些奖励。

 　9、看到的东西不要什么都塞进去吃，要看看自己些小的减肥纸条，吃的这个符合减肥的方案吗？

   10、减肥不吃饭这一点是不可取的，因为不吃饭的话吃得零食会更多，吃巧克力要谨慎。

   虽然产后减肥对于妈妈们是势在必行，但减肥是有特定的时间的：

   1、月子期间不可减肥

   2、产后6周，可以开始减肥了

   3、产后2个月，减肥循序渐进

   4、产后4个月，加大减肥力度

   5、产后六个月，减肥的黄金期

    爱心提醒：

    保证充足的饮水才能维持新陈代谢的正常进行，减少饮水无疑是不健康的做法。新妈咪在哺乳期分泌乳汁还需要额外的水分，饮水不足会造成乳汁浓稠、排出不畅和急性乳腺炎。

促进出汗和排便来达到减肥的方法本身就是不科学的，对产后的新妈咪尤其不适合。

 

    关于产后减肥的话题，想必有许多新妈咪想知道更多。乌沙医院开设有孕妇学校，在这里可以认识更多新妈咪，加入孕妇学校，不仅有产后减肥的话题可以交流，而且有许多心情，新妈咪的知识分享。

 

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