准妈妈的健康状况不仅关系到自己，一样也影响到肚子里的宝宝，孕妈妈要提高自身抵抗力，保护自己和胎儿的健康。如室内空气流通不畅，空气污染程度较大，易引起呼吸道疾病，所以要保持通风。特别是在冬季，不要因寒冷而将门窗紧闭。同时还要时常打扫房间清洁，清理死角，减少细菌滋生。

 

日常多喝水

孕妇平时要多喝水，人体代谢功能需要充足的水分，便于将废弃物排除体外。多喝水有助于预防呼吸道黏膜受损。在空气比较干燥的季节，使用加湿器或放一盆水，调节室内湿度。

做好防护措施

女性在怀孕前两三个月要注射流感疫苗，预防怀孕期间染上流感。当前往医院做产检或就诊时要戴口罩，少去人多拥挤的地方。饭前便后、外出归来及打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后，都要用肥皂洗手。

保持适量户外活动

孕妇如果老待在家中，不进行适当活动，会降低对冷空气的适应能力。白天上午10点～11点，下午1点～3点，这两个时段室外空气会比较好，可选择在此时出来活动半小时左右。

 

合理饮食

保持足够营养摄入的前提下，孕妇要多吃清淡、易消化的水果蔬菜，少吃辛辣食物。不要因孕吐或其他不适引起恶心、呕吐感而减少进食，否则可能会导致机体抵抗力降低，易感染呼吸道疾病。

睡眠充足

当人体拥有充足的睡眠时，对白血球、巨噬细胞、肝脏功能等抵抗病菌侵袭的组织器官起到良好的助益，即使有病菌侵入也能消灭。准妈妈需要比平常更多一点的睡眠，每天要保持在8个小时至10个小时的睡眠时间。

孕期补钙不是越多越好，孕期补钙以适量为佳，孕妈妈要注意避免过多摄入钙质，避免出现胎盘钙化、胎儿骨骼较硬、发育畸形、早产、难产等情况。孕期补钙需注意相关问题。

　

选择可靠的钙源。面对众多的钙质品牌，孕妈妈在选择钙源时，要考虑其是否可靠，应选择口碑较好、适用人群广、来源于动物骨骼、扇贝壳方面的钙剂。

忌草酸。孕妇假如过多摄入草酸易影响人体对钙质的吸收，造成钙质在肠道沉积，出现胎盘钙化、胎儿骨骼较硬的情况，建议孕妇少吃菠菜、油菜这类有脂肪酸的食物。

此外，孕妇还要忌高盐食物。高盐食物中含有较多盐分，过多摄入易导致尿中排出的钙量愈多，不利于孕妇对钙质的吸收。