女性怀孕之后，应控制对食盐的摄取量，否则可能会加重肾脏的负担，发生浮肿，对胎儿发育不良。调味时应清淡，但味道太淡了，又会影响食欲，这时要做到食物既清淡，又不失可口味道。孕期时，准妈妈不宜吃一些食物，请看下面介绍。

 

寒凉冷饮

冷饮吃多了会引起下泄，下泄又刺激直肠，从而引起子宫充血，给妊娠带来不良后果。妊娠早期，孕妇食欲不佳，吃了刺激肠胃的冷饮过多，而可能会导致下泄。

辛辣食物

芥末、辣椒、咖喱等辛辣的食品对孕妇有刺激作用，少量摄取还没有关系，多了则可能会刺激肠胃，严重的还可能流产、早产。

咖啡

孕妇假如喝了咖啡，会兴奋到难以入睡，有的人认为咖啡会妨碍生长期的胚胎细胞分裂，对妊娠有不良影响，应少饮用。

 

饮食调理

孕期要多喝水和多吃蔬菜、水果；饮食中加一些纤维素，如韭菜、芹菜等都是含有粗纤维的食物；吃一些粗粮，有的孕妇想着怀孕了，便吃精米精面，其实，偶尔吃一点粗粮可促进肠道蠕动，有益于健康。

运动调理

女性怀孕之后确实会感觉较累，但也不是不能做运动。偶尔做下运动可预防便秘，平时要适当进行运动。

 

孕期缺营养对胎儿的影响：

孕期缺碘。孕妇在孕期缺碘会使胎儿不能完成发育，婴儿出生后易出现生长缓慢、头大、鼻梁不陷、反应迟钝。含碘的食物保持摄入量，还要坚持食用加碘食盐。

孕期缺锌。孕妇在孕期缺锌，有的可能会引起胎儿先天畸形。为了防止缺锌，孕妇怀孕期间不应偏食，饮食应以膳食为原则，此外，孕妇在孕期要戒酒。

孕期缺锰。孕妇缺锰会造成胎儿智力低下，有的还可能使胎儿产生多种畸变，对胎儿的健康发育会形成较大影响。水果、蔬菜及粗粮是含锰较高的食物，孕妇可适当多吃点。