怀孕后，较多女性易患上便秘问题。对于孕妈妈来说，便秘是难以启齿的健康困扰。孕早期，孕妈妈平时不要蹲过长时间，下身不能太用力，这些都可能会造成流产。每天早上和每次进餐后易出现便意，以早上醒来排便比较好。

因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，较快会产生便意，长时间坚持下去则可形成早晨排便的良好习惯。

 

孕妈妈预防便秘参考：

多吃蔬果杂粮

先从增加食物中的纤维素入手，即多吃蔬菜和水果。孕妈妈因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、燕麦、杂豆、糙米等。

注意饮水技巧

大便的水分被吸收是干燥难解的重要原因，孕妈妈每天要喝多一些水，定时定量喝，合理分配饮水的时间和量，大口喝水。这样，水分能够比较高效地达到结肠，软化大便，这样会比较好排出。

 

作息时间规律和平和心态

合理安排工作生活，保持充分休息和睡眠，也要保持良好的精神状态及乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态可导致便秘，孕妈妈要多做一些感兴趣的事，如欣赏音乐、观花、阅读等，回避不良的精神刺激。

加强锻炼

女性怀孕后，宝宝并没有像我们想象的那么脆弱。女性怀了宝宝之后，仍需要进行少量锻炼。运动可加强肠胃蠕动，提高孕妈妈们的身体素质，对便秘和宝宝的健康都起到良好作用。不过，孕期运动要适量，尤其是前三个月和后三个月，孕妈妈们要避免激烈运动。

 

生活中，孕妇难免会遇到感冒。如感冒症状较轻，孕妈妈可多喝水，通过一些食疗方式，进食一些对感冒有治疗效果的食物，达到缓解病症，逐渐使身体恢复。孕妈妈平时要多注意休息，感冒后，孕妈妈要避免劳累与压力，减少并发症发生。

孕妈妈平时要注意天气变化，室内要常保持通风。平时，孕妈妈自身要多注意保暖，增减衣服，特别要注意忽冷忽热的天气。平时不要去人聚集较多的场所，避免空气传染感冒病毒。

外出时提倡戴口罩，避外感风寒。及时医治易诱发流感的疾病如营养不良、贫血、肠寄生虫症等病以防双重感染。

 

孕中期感冒应预防着凉，注意保暖。每晚用较热的水泡脚十五分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红。忌长时间呆在封闭的空间里，起床后居室宜开窗换一下新鲜空气，上班后办公室亦应注意室内空气流通。生活中，由于流感主要通过空气飞沫经呼吸道传播，医生指出，开窗通风是比较好的消毒措施。