孕妇产前如何做好心理调节？长安乌沙医院产科医生指出：妊娠期的孕妇，本身心理上就会有郁闷、伤痛、烦扰等不良反应，面临生产，她们的心理更加不能稳定，如果不及时及时进行心理调节，不仅会给胎儿的正常发育造成负面影响，还会影响到孕妇自己的生产安全。所以，孕妇产前做好心理调节很重要。

 

那么，孕妇产前如何做好心理调节呢？下面长安乌沙医院产科医生指出主要方法有一下五点，希望能帮助到产前焦虑的孕妇们。

 

一、自我暗示调整

 

“别人能承受，我也行”“能自己生就自己生，这对宝宝有好处”“担心无济于事，紧张更坏事，还不如顺其自然”。

 

二、放松冥想

 

如果上述不适是正常的妊娠后期反应，可以用放松冥想的方法缓解。想像“宝宝现在睡在您的身体时，多么舒服，他在长大呢，长得像谁呢？”“我是一个母亲了，为孩子付出应感到自豪”。“这一切很快就会过去，我的宝宝就快出生了。”如果反应强烈，应向医生咨询是否正常，积极治疗。

 

三、促进夫妻关系

 

如果丈夫不关心自己要寻找原因并找亲属和朋友帮助，说服丈夫尽到责任，更加体贴。

 

四、做放松练习

 

每天做2、3次呼吸和放松练习，每次20分钟，好伴有音乐，做时要发挥想象，并对自己默默地说“我就要做母亲了，我感到轻松、愉快”

 

五、做好育儿准备

 

多看书看报，了解科学育儿知识，并请丈夫一起学习。与家人一起准备宝宝生后用品。请教专业医生指导科学坐月子。安排好产后的工作，并找个能照顾好自己的人。