准妈妈大多数可能会在自身或家庭的原因，出现比较严重的产前抑郁症。这些情绪对准妈妈和胎宝宝都会形成较大影响，对此，产前准妈妈要注意个人情绪，尽量避免产前抑郁症出现。

产前抑郁症表现

假如准妈妈发现莫名其妙地开始情绪低落，食欲不振，如果不是身体出现疾病，就应警觉自己情绪是否出了问题，是否可能出现产前抑郁症苗头。严重的产前抑郁症还有狂躁、抑郁、精神分裂等症状。

产前抑郁自我调节参考

产前抑郁症并不可怕，准妈妈在怀孕期间要保持乐观稳定的情绪，这对准妈妈和胎宝宝都比较重要。此症状要注意相关的预防措施，通常的缓解方式是，准妈妈要学会调节情绪，经常缓解个人压力，及时和准爸爸沟通遇到的问题。

自我调节情绪参考：

焦虑转移：遇到不良情绪，又无法排解的情况下，不如离开使自己不愉快的情境，去做一些喜欢的事。比如唱歌、看书、画画等，让自己的情绪由烦恼转变为愉快。

情绪消逝：通过给好友写信、交谈这些方式来叙说个人的处境和感受，让不良情绪尽快得以倾诉。

交往朋友：独处比较易郁郁寡欢，所以孕妈妈要经常和朋友多交流，享受友情的快乐，感染朋友们积极的情绪，从而获得心理上的满足和安慰。

心情调整：不妨常到大自然中去散心，听一下鸟声，闻闻花香，这样可消除孕妈妈紧张的情绪，让心情变得愉快和放松。