孕妈妈顺产好处较多，目前很多孕妈妈都选择顺产方式。当然，也不是所有孕妈妈都可顺产，它能考验孕妈妈的身体素质，想要顺产的孕妈妈要努力加强身体素质，适当进行运动。哪些运动适合于产前期的孕妈妈呢？请看下面介绍。

骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，重复多几次。

划腿运动

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做五、六次。

腰部运动

手扶椅背，慢慢吸气，手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各大约做五、六次左右。

上下摇摆骨盆

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在相同的水平线上。收腹，保持此姿势数秒钟，轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复以上动作。这可加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

小马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开到全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。