腹痛是经常出现的健康问题，患者一般选择在夜间入睡前和起床前进行，排空小便，洗清双手，取仰卧位，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

腹痛患者先按顺时针方向，绕脐揉腹大约五十次左右，再逆时针方向按揉约五十次。腹痛患者按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，这样便能收到明显的健身作用。

值得注意的是，腹痛患者腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。腹部有严重病变者，也不宜按揉，以防病情扩散或出血。腹痛患者揉腹时，较多时候腹内会有温热感、饥饿感，产生肠鸣音、排气，多数情况下属于正常反应，不用担心。

这是因按揉能刺激末梢神经，通过轻重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通无阻，促进脂肪的吸收和运走，防止人体大腹便便，收到满意的减肥作用。

腹痛患者经常巧妙地按揉腹部，还可以使胃肠道黏膜产生足量的“前列腺素”，有效防止胃酸分泌过多，并能预防消化性溃疡的发生。腹痛患者揉腹可减少腹部脂肪堆积。

腹痛预防与调摄的大要是节饮食，适寒温，调情志。寒痛者要注意保温，虚痛者宜进食易消化食物，热痛者忌食肥甘厚味和醇酒辛辣，食积者注意节制饮食，气滞者要保持心情舒畅。

腹痛患者常按揉腹部，有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的腹痛患者，按揉腹部能平熄肝火，心平气和，血脉流通，可起到辅助治疗的良好作用。

防运动时腹痛的发生，应避免精神紧张，充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。此外，剧烈运动前，既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物，也不要饿着肚子参加运动，一般在饭后１小时后再进行运动为好。

中医认为，人体的腹部是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。脾胃为人体后天之本，胃所受纳的水谷精微，能维持人体正常的生理功能。脾胃又是人体气机升降的枢纽，升清降浊，方能气化正常，健康长寿快乐。揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。