我们懂得一个道理：有进必有出。每天在进食，那每天也应该有垃圾物排出。但有的人却没有每天排便的习惯，但有的人特意如厕，即使没排便感，也想尽办法排出大便。尤其是便秘者，更是用此方法进行排便。一般来说，这样会不会引起肛裂呢？请参考下面介绍。

便秘患者由于长时间没排便，使得大便干硬。当排便时用力过猛，易损伤肛管皮肤，重复损伤使裂伤深及全层皮肤，形成感染性溃疡。便秘患者不可用力过大进行排便。

预防便秘者的食物参考：

喝酸奶

酸奶中的乳酸菌能促进大肠内有益乳酸杆菌的增殖，抑制有害菌。同时，乳酸菌还有提高免疫力和杀菌的作用，使大肠杆菌难以起作用。但由于酸奶中所含的乳酸菌作用不持久，所以应每天都要喝上一杯酸奶。市场上有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料，此类食物可促进排泄。

苹果

苹果的果胶可增加肠内的乳酸菌，因此能清洁肠道。苹果中含有俗称为“果胶”的水溶性纤维，这种物质有较强的持水能力，能吸收相当于纤维本身重量大约三十倍的水分。果胶大多聚集在皮内，以及果肉和皮相连的部分。因此便秘时，不妨吃不削皮的苹果。

白萝卜

生吃白萝卜可促进消化，还有较强的消炎作用，相关辛辣成分可促进胃液分泌，调整胃肠功能。此外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

地瓜

地瓜包含的纤维质松软易消化，这样可促进肠胃蠕动，有助于排便。比较适宜的方式是烤地瓜，而且连皮一起烤，一块吃掉，味道甜美。