通常来说，腰椎间盘突出发病率较高，有的患者年龄较小。对于年轻人为什么会患上腰椎间盘突出呢？这多数是因长时间坐着不动，引起腰椎间盘突出。请参考下面介绍。

我们行走应保持自然、节律性、轻松不费力的活动。人在行走时有下肢、骨盆、腰椎等方面的参与。行走中腰椎应保持相对的中立位，否则易致腰部负担过重失去稳定，增加对椎间盘的压力。

保持一个姿势不变易造成腰部肌肉紧张，尤其随着年龄的增加，骨质的流失，加上不良坐姿，运动不当等，都可能会引发腰部疾病，引起腰部疼痛、不适。久坐导致肌肉紧张，还可能会使腰部的支撑力和稳定性减低，易造成损伤，使腰椎间盘突出的发病率增加。

目前，较多人缺乏运动，缺乏锻炼使白领易患腰椎间盘突出。背部肌肉得不到锻炼，逐渐变得松弛，弹性降低，这都可能使腰部承受力降低，使腰部失去良好的保护。

腰椎椎管的前后径是由于黄韧带的皱褶造成椎管相对变窄，此时神经根易收到牵拉和挤压；从力学角度来说，由于弯腰时椎体前窄后宽，椎间盘髓核运动方向由前向后移动。

换句话说，髓核从压力高向压力低的方向运动，这样髓核向后纵韧带推挤，使腰椎管进一步狭窄。因此弯腰时出现下肢麻木应警惕腰椎间盘突出症的可能。

当人体在仰卧时椎间盘所受到的压力较小，而侧卧位、直立位、前倾直立位、端坐位和前倾位时椎间盘所受到的压力逐渐增加。腰椎间盘突出症的患者应尽量取俯卧或仰卧位、直立位。尽量减少坐位，坐位则姿势要端正，这样可减少椎间盘的内压，减缓椎间盘的退变，防止腰椎间盘突出症出现。