一般情况下，腰椎间盘突出症患者多数是三十岁至四十岁左右的群体，这并不代表其他人群就没有患病，即使是青少年一样难逃腰椎间盘突出症的困扰。生活中，有较多原因都可能会引起青少年患上腰椎间盘突出。

外伤：急性损伤如腰扭伤，并不会引起腰椎间盘突出。但在失去腰背部肌肉的保护情况下，比较易造成椎间盘突出。所以青少年要谨防相关意外发生。

长时间震动：青少年正在身体发育期，这时要减少驾驶车辆。一旦时常驾车，长时间处于坐位及颠状态，腰椎间盘承受的压力较大。当司机踩离合器时，椎间盘压力会增加约一倍。如此长时间重复的椎间盘压力增高，会加速椎间盘的退变或突出。

不良体位：青少年处在学习期间，学习和生活时，都免不了更换不同体位，包括坐、站、卧以及难以避免各种非生理性姿势，这要求脊椎及椎间盘，随时承受各种不同的外来压力。假如超出其承受能力或一时未能适应外力的传导，则会受外伤或累积性损伤。此外，有的不良姿势常会诱发腰椎间盘突出症。

预防腰椎间盘突出的锻炼参考：

爬行锻炼

四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作，将双手着地，作爬行动作。锻炼腰部肌肉，促进腰部血液循环。

退走锻炼

退走锻炼是预防腰椎间盘突出简单易行的良好方式，选择空旷的走廊或广场，每天倒走大约半个小时左右。改善腰背肌状态，使腰椎生理弯曲处在正常位置。

搓腰锻炼

将双手放在同侧腰部，由上向下，再由下至上，重复搓腰十五次左右，以腰部感觉发热为佳。促进腰部血液循环。

飞燕式锻炼。俯卧于床，做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作。加强腰部肌肉功能，促进腰部血液循环，预防腰椎间盘突出。