胃是一个敏感的器官，假如不按时按点吃饭，它可能会出现“罢工”情况，甚至影响人体其他系统功能。除了损伤记忆，还有对健康产生不利。

产生胃病风险

不少上班族吃饭太晚或时间不规律，对胃部造成较大伤害。胃黏膜上皮细胞寿命较短，一般约3天更新一次，更新过程在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，时间一长，则可能增加出现胃病风险。>>>若要了解更多相关情况，请点击此处在线咨询

导致肥胖

长时间饥饿让人对食物产生渴望，到家后饥不择食，一般抓到食物就吃，有的更爱吃垃圾食品。而当身心疲惫地吃完饭，较多人常简单洗漱下就开始休息了。殊不知，饭后血液中糖、脂肪含量升高，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易致发胖。

结石病高发

进餐后四个小时是人体的排钙高峰时段，如晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时，人们已经入睡。尿液不能及时排出，尿中大量的钙会沉积下来，时间一长可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。>>>若要了解更多相关情况，请点击此处在线咨询

影响睡眠

假如胃肠被迫“加班”，可能直接影响睡眠，致使入睡困难、多梦、甚至失眠等问题。时间一长，也易让人产生疲倦感，还有可能导致记忆力衰退、神经衰弱等问题。

情绪失控

饥饿感易让人情绪失控、失去耐心，遇事易急躁，控制不住想吵架，心情烦乱。现在不少“路怒族”现象和吃饭太晚或低血糖密切相关。>>>若要了解更多相关情况，请点击此处在线咨询

上班族应重视的饮食原则

回家吃饭好处多

上班族应提高工作效率，尽量少加班，努力将应酬、聚餐安排在中午，争取每天按时回家吃饭。一般来说，在家就餐吃得更营养，有助于控制体重，预防慢。回家吃饭还能帮孩子养成合理的饮食习惯，提高学习成绩，让家庭关系和谐。

晚饭前可考虑营养垫补

即使再忙也要按点吃饭，上班族可在办公室里备点吃的，比如燕麦片、奶粉、葡萄干、干红枣、坚果、水果等，几分钟可自制一份营养晚餐。比如可先用热水冲泡燕麦片，加点奶粉、葡萄干等，再补充一个苹果，基本上就能保证营养了。在未能及时吃上晚饭前，先对肚子垫补垫补，有助于减少胃病，使身体保持正常机能。