我们都知道，冬季是一年四季中较佳的进补时节。不过，不是所有人都懂得如何科学进补，不当的进补方式可能会影响健康。冬天进补不能乱补，特别是女性，冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。女性由于体质虚寒，身体抵抗能力低下，寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能起到重要帮助。

女性在冬季进补可先从食补开始。冬季进补时，食补才是增强人体抵抗力的重要方面，而女性在食补中又可根据不同的体质，分四种不同的食补方式：

温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝及葱姜辛辣之品等。冬季怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，这样会增强体质。

平补：指性气平和、无论是健康人或病人都可以食用，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人都能食用。

温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、螺蛳等，起到清火作用。

冬季女性保养要注意的问题：

腰部保暖

较多女性有腰痛的毛病，这是因为我们在月经期和生孩子后没照顾好腰部。月经期和生孩子后，女性会损伤肾气，要时刻注意腰部保暖。所以，爱美的女性要注意，月经期和哺乳期要少穿低腰裤。

冬季要泡脚

冬季，较多女性都有手冷脚冷的问题。中医上属于肾气不足。坚持每天晚上泡脚，大约泡十五分钟至二十分钟。泡脚时把耳朵搓热，因肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着身体每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种良好的养生方式。

保养肺部

遇冷时，人会出现“咳、痰、喘”这几类症状，这就提示我们要养肺了。冬春两个季节，是养肺的好时机。建议可适当吃一些养肺的食物，如芝麻、核桃、鲜藕、梨、蜂蜜、银耳等食物，可起到滋阴润肺的作用。

预防冬季疾病

冬季时，人体新陈代谢会变慢，免疫力降低，所以要预防呼吸道疾病和感冒。女性要留意一些预防呼吸道疾病和感冒的方式，保护好健康。

坚持锻炼，多喝水

天气冷了，我们要注意锻炼，坚持锻炼，人体的免疫力才会提高。每天坚持做半个小时以上运动，身体才会变得健康。冬季虽然排汗排尿会减少，但大脑与身体各器官的细胞正常运作仍需要水分。

保持心情愉悦

寒冷的冬天应早睡晚起，早睡以养阳气，保持温热的身体，太阳出来再起床，空气中负离子浓度高，对人体有益。经常保持愉悦的心情，人的心情好，免疫力自然会提高。

冬季女性手脚冰冷的改善方式：

揉搓手脚心

冬季女性常揉搓手脚心，可改善末端血管的微循环，具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也能改善手脚冰冷的症状。

做有氧运动

慢跑、快步走、跳绳等都会让全身各个部位活动起来，以促进血液循环。

睡眠要充足

每天要保持7小时至8小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，蓄积阴精，增强抵抗力。