手机屏幕上的字体比较小，屏幕光源又强于自然光，长期盯着看，会增加视觉疲劳。无论是手机、平板电脑、笔记本电脑、电子书，都属于电子产品，有屏幕，能发光。平时在自然光线下，这种光不会特别突出，假如处于黑暗中，电子屏幕的背景灯光会显得刺眼，而人眼对于屏幕光和黑暗环境，会形成一个反差。长此以往，可能致使近视眼、干眼症、慢性结膜炎等。相反，假如体质是短眼轴，晶状体厚的人，黑暗中看光亮也可能引发青光眼。>>>>生活中，玩手机要适度，不可长时间沉迷，关注视力健康。如眼睛出现异常，请往在线平台咨询。

白内障影响

假如罹患白内障，不只视力受影响，还可能增加失智风险。一般来说，70岁以上白内障患者，视力模煳可能间接影响人际关系，造成认知功能下降。

关灯滑手机瞳孔放大 

不少人手机、平板一玩就是几个小时，不仅眼球易疲劳而加深近视，而荧幕释出的热能长时间被眼球吸收，使原本透明的水晶体像蛋白被煮熟，逐渐变混浊甚至全白，形成白内障。

不要侧躺着

左右横躺着对眼睛的压迫力较大，这样下去可能不出一个月左右，则可能造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长，眼睛会有膨胀感，短时性影像重叠。所以，为了眼睛的健康，不要侧躺着身体玩手机。荧幕越亮、越鲜艳，散发的热能越强，对水晶体伤害越大。还有睡觉前关灯仍继续玩手机，光线昏暗下眼睛瞳孔会放大，反而吸收更多荧幕热能，白内障风险倍增。

忌开小台灯 >>>>若遇到眼疾困扰，请免费咨询

晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可持续到凌晨4点，但是这段时间如果见光，身体则会停止分泌；在1点之前都可能有分泌，然后一点后，则可能会分解，缓解眼睛疲劳。

尽量仰着

这样对身体的每个部位都比较合适，除了手肘累，可用被子垫在手肘下面继续玩，这是较好的、对健康影响较小的方式。

深夜玩手机的护眼预防 

手机灯光调低

晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，然后不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，辐射更不用说了，这时要向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了酸痛。

忌俯卧状 >>>>对眼疾不懂的或有其他相关疑问，可免费咨询

俯卧对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式较累，也易入睡。而使手机处于联网状态下，颈椎以上基本上都可能形成惰性缺血。

时间不要过长

人一天中只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后，身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受外界信息后则会屏蔽记忆了。

补眼食物  

蛋类中含有对眼睛良好的维生素A，维他命A ，这是预防眼干、视力衰退、夜盲症所需的。叶黄素是构成眼底黄斑的主要成分。一般存在于绿色食物当中。玉米对人类的贡献是含有丰富的把玉米染成金色的叶黄素和玉米黄质，它们是强大的抗氧化剂，可吸收进入眼球内的有害光线，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生。

缓解眼睛疲劳的参考方法

平时保护眼镜时，应注意光线，太暗的灯光使眼睛易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。每3个小时左右连续使用计算机，应将眼睛移开计算机10至15分钟，让眼睛获得休息。减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。