人体在正常情况下，对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。睡眠还可使各组织器官恢复加快。可现代生活中，不少人却保持一些不良的睡眠习惯，结果易出现吸氧不足，出现睡不稳、做恶梦等情况。

戴饰物睡觉 

部分女性在睡觉时不摘卸饰物，这对身体是有害的。一些饰品由金属制作，长期佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱，但长时间积累可致不良后果。佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤易老化的原因。

带妆睡觉

青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅易诱发粉刺，而且时间长了还可能损伤皮肤，使衰老速度加快。

酒后入睡

随着生活方式的改变，年轻人的夜生活比较丰富。而上班一族应酬多，常会伴着微醉入睡。睡前饮酒，入睡后易出现窒息。假如长期如此，则容易患心脏病和高血压。

戴乳罩睡觉

乳罩白天对乳房起保护作用，但晚上戴乳罩入睡则可能诱发乳腺癌。每天戴乳罩过长，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩者高很多。这是由于乳房长期受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳房引起。

蒙头睡觉

有的人爱蒙头睡觉，冬天尤期明显。由于空气不流通，被窝里氧气不充足，体内各器官得不到足够的氧气供应，醒来后会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振，而且可能经常做恶梦，易从梦中惊醒。

以衣代被

冬夜寒冷，有的父母怕孩子着凉受寒，给孩子穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉就越松弛。给孩子穿过多的衣服睡觉，会影响其全身肌肉，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。孩子因衣被裹压易出现恶梦、窒息以致夜惊等情况发生。

睡觉时高枕双臂

有部分人睡觉时喜欢两臂高抬放在枕头上，这种睡姿对健康有害。由于手臂上抬不利于肩部与上臂肌肉的放松，久之会引起肩部疼痛不适。把手臂放在枕头上，会影响上肢血液循环，引起手麻。手臂上抬还会引起腹内压力升高，使胃内的食物连同消化液倒流进入食管，刺激食管粘膜，引起食管粘膜充血、水肿，产生反流性食管炎。

睡觉不关电热毯

整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还易患感冒。人在入睡时皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体获得充分的休息和调整。假如电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管则会扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，抗御病菌的能力下降，易致感冒。电热毯的正确使用是，在睡觉前十分钟接通电源，当被褥预热好后马上关闭，预热时间不宜过长。