寒冬防病强身的参考措施

清晨喝温开水  

洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠；另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，还能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

午后饮用茶水

茶是人的良好饮料之一，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，对人体起到保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶。这时不妨改用矿泉水或白开水。午后补充水分比较重要。

午间按摩头皮  

日间脑部血流量比夜间少，中午睡半个小时为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头，并按摩头皮，可改善头部血液循环，消除疲劳和头昏，使人体精神充沛。

坚持冷水洗脸

冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒，还能起到脸部美容功效。这时若能结合按摩耳廓、印堂、太阳等穴位，效果则更好。

傍晚做腰部操  

双手按腰做腰部活动可刺激诸穴，有助于强化内脏器官功能，维持新陈代谢正常进行，肥胖者做腰部操还可减肥。

热水浴足护脚

脚底有较多经络循行的穴位，如涌泉穴，通过热水透穴可提高体温，改善周身毛细血管功能，有保温和助眠的功效。脚素有第二心脏之称，护脚能强心，毛细血管扩张充血促使心脏活动加强，又可防止脚部冻疮，减少皮肤瘙痒症。

适当做户外活动  

冬天进行户外活动比较重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸有利于肺功能增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

适量补充无机盐

人怕冷与饮食中无机盐缺少也有关系。建议冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕及青菜、大白菜等，因蔬菜的根茎里所含无机盐较多。

一般到了冬天会下雪，而下雪天往往易使人骨折、摔伤。老年人在雨雪天尽量少出门，出门须有人陪。假如刚下过雪，要踩着别人的脚印走。到冬天，患心梗、心绞痛、中风等患者会增多，寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，致血压不稳，引起急性并发病。假如连续几天都感觉乏力、头晕、胸部不适等，要及时就医。

冬天流感可引发潜在的疾病，如心肺疾患，老年人以及患有慢的患者有了流感后，易出现并发症，影响身心健康。流感一般是通过飞沫传播，到人多的地方要戴口罩，注意卫生，勤洗手。