大家要理解，中医上说的“心”，除了心脏外，还包括心理因素。因此，夏季养生不如养性，保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，这对夏季养生比较重要，心静自然凉嘛。

养心，就要静养。早睡早起，避免大量出汗，“汗”出伤阳。在饮食方面，宜坚持“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，宜清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮。

立夏后气候变化比较明显，应晚睡早起，顺应阴阳变化。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到一个小时为宜，时间过长会让人感觉没精神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，预防着凉受风。

慢运动

立夏后气温渐升，易出汗，汗为心之液，假如此时再做剧烈运动，易造成机体缺水，应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过一个小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。

清饮食

夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物，可能会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等。建议多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化。

调情志

立夏时节天气渐热，“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，避免伤心、伤身、伤神。炎热的天气难免使人心情烦躁，这时假如能保持笑口常开，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，保持正常状态。

夏季养心，红色食物比较适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，可参考在夏季用红色食物养心。

红枣

红枣含有环磷酸腺，可扩张血管，增强心肌收缩力，使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气会随之增加，加速新陈代谢。同时改善心肌营养，对保养心脏比较有益。

胡萝卜

能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧毒的汞离子随血液进入心脏，这是良好的护心食物。

番茄

含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

樱桃

被营养组织公认的具有“祛除人体毒素及不洁体液”的水果。樱桃含铁量高，可促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。