夏季开始，气温开始显著上升，市民要注意夏季养生。从天文学上看，立夏表示即将告别春天，是夏天开始。按照气象学来说，连续几天日平均气温保持高湿度以上即视为入夏。

立夏后要防止离口腔溃疡

立夏后，天气渐热，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去。再加上天气变化无常，使得人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定，易出现上火症候。为防止上火，大家应多喝水，多食新鲜蔬菜和多汁水果，尽量保持心情舒畅。

立夏时节正值春夏交替之际，气候转暖，又风大物燥，易造成口干舌燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄、口腔溃疡、牙龈红肿等病症。

平时可多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素Ｃ和维生素Ｂ的供给，起到预防动脉硬化的作用；多饮水，促进体内致热物质从尿、汗中排出，可达到清热排毒。老年人每天清晨可吃少许葱头、适当喝少量的红酒，促使气血流通、心脉无阻，预防心脏病发生。必要时，可在医生的指导下服用消火药物。

为预防上火，生活要做到有规律，注意劳逸结合；饮食宜清淡，忌食油腻或辛辣之物，多吃易消化、富含维生素的食物；可多喝点牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，这样既能补充营养，又收到养心强心的目的。

立夏后应注意科学饮食

夏季“火热当令”，人体阳气旺盛，汗液易于外泄，“汗”为心之液，致心气耗伤，要重视精神的调养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，避免伤心、伤身、伤神。饮食起居上，要早卧早起，适当午休，午休时间以半个小时至一个小时为宜，避免剧烈运动。多吃瓜果蔬菜、粥类，多补充水分，饮酸梅汤、绿豆汤等生津解渴防暑，饮食宜清淡。

夏季气温高，人体丢失的水分多，要及时补充，除了多喝水外，多吃富水蔬菜是不错的选择。在蔬菜中，值得的是瓜类蔬菜，如冬瓜、黄瓜、佛手瓜、丝瓜和南瓜。瓜类蔬菜中富含的水具有多种营养成分，经过多层生物膜过滤，保持天然、洁净、且富有营养。